怎么正确健康做俯卧撑
一天做几个俯卧撑适合？
一天做几个俯卧撑适合？
健身的话是要每天都要坚持，晚上也可以做几个啊，早上也可以做个慢慢的来嘛，一天或者刚开始十个，第二天15个对吧，慢慢的这样可能慢慢的加几个进去，不要一下子说做三四个四五十个人很累的，要慢慢的适应那个过程，后面的话做到五六十个他都很轻松一下子。一天做个十个，十个五个，这样做慢慢适应就好一点。
54岁俯卧撑的正确做法？
首先将手放在地上，双臂放在胸部位置，双脚稍微张开，并保持肩膀和脚踝成一条直线 。如下图所示:
俯卧撑正确方法？
一般俯卧撑
这个是大家最常见的俯卧撑，采用的是双手稍微比肩宽一点，双脚并拢，收紧自己的腰腹部，然后挺胸，将自己的重心下降至快要贴近地面一厘米左右，然后利用胸大肌快速的推起，这个主要是练习胸大肌的。
窄距俯卧撑
这个是在一般俯卧撑的基础上，将双手之间的距离与肩同宽或者窄与肩，其他的动作和一般俯卧撑相同的。这个主要练习的是胸大肌的中缝以及手臂肱三头肌。
宽距俯卧
这个也是在一般俯卧撑的基础上，将两个手之间的距离远远宽与肩，其他同样是与一般俯卧撑一样。这个主要是锻炼胸大肌的外侧和肩膀的。
以上就是简单的介绍了俯卧撑的正确做法以及俯卧撑的动作。如果你没有时间去健身房锻炼的话，又想锻炼全身的肌肉，俯卧撑是一个不错的选择。不过要记住正确的俯卧撑做法，这样才会有效果。
单手俯卧撑正确姿势初学？
1、第一阶段：
（1）准备姿势：面向墙站立，双掌平举前伸贴墙面，指尖向上，双掌距离与肩同宽，双脚并拢。
（2）完整动作：身体前趋，保持身体正直，手肘向两肋回收，不要外展，至额头触碰到墙面，再恢复原位。
注：整组练习25个，至手肘适应后可做第二阶段练习。
2、第二阶段：
（1）找一个高度为你身体一半的支撑物，例如桌子。
（2）准备动作：姿势与第一阶段一样，双手抓住桌子边缘，双手伸直，双掌距离与肩同宽，保持身体正直。
（3）完整动作：动作与第一阶段相同，但要求下压至胸口触到桌缘。
注：每组50个，至完整做完可以做第三阶段的练习。
3、第三阶段：
（1）准备动作：双手撑地，双脚并拢，姿势与第一阶段相同在胸口下方放一个5厘米左右的小球。
（2）完整动作：下压至胸口轻触小球，缓缓推起，身体向下时头抬起。
注：25个一组，完成后可做第四阶段练习。常做俯卧撑的好处还是多多的。
4、第四阶段：
（1）准备动作：大致姿势与上面阶段相同，但这一阶段左(右)手横向伸直，抓住一个篮球。
（2）完整动作：与上述阶段动作相同，但左(右)手伸直扶球。
注：20个一组。
5、第五阶段：
（1）准备动作：姿势与四阶段大致相同，但身体重心集中于右(左)手，左(右)手背于背后，身体略微右倾，与脚形成。
（2）完整动作：与上述相同。
注：有意者可继续练习双手倒立撑。
注意锻炼适度，不可因为盲目追求肌肉，伤害了自己的身体，将运动本来带给人们健康的目的而扭曲