松子的好处与功效
女人每天一把松子，一个月后身体有哪些改善？
女人每天一把松子，一个月后身体有哪些改善？
大家好，我是减肥管理师方雪。
方雪小时候经常缠着妈妈要吃松子，因为看了小松鼠的动画片，就是那个小松鼠斑斑的故事，让我对松子充满了好奇心。现在呢，虽然不怎么看动画片了，但是每天也会吃一把松子坚果。松子大家常吃吗？女孩每天吃一把松子，对身体有哪些改善呢，一起来看看吧。
松子的营养信息
松子含有油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、烟酸，还有镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠、硒等，是一种高热量、高脂肪、高蛋白、高纤维的食物，营养价值非常高。
女孩每天吃一小把松子对身体有什么改善呢？
1.皮肤越来越好
可使皮肤保持柔嫩、细致光滑，滋润皮肤，维护皮肤的弹性。
2.预防便秘
常吃松子有润滑肠道的作用，可以预防便秘。
3. 延缓衰老
松子含有丰富的维生素E，可以抗氧化，防衰老。
4.脸色越来越红润
常吃松子也可以补铁补血，血气足脸色自然好。
5.预防老年痴呆
松子中含有不饱和脂肪酸能够维护脑细胞功能和神经功能，松子中的磷和锰含量也非常丰富，是脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。
6.预防心血管疾病
松子仁所含的脂肪，主要为亚油酸和皮诺敛酸等不饱和脂肪酸，可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。对心血管系统有保护作用
如果你不喜欢生吃松子，还有以下吃法：
松子粥
原料：
大米、松子少许、银耳4朵、紫薯2个。
做法：
1、用温水泡发银耳，将紫薯去皮切成方粒；
2、锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，放入紫薯，再烧开后改小火；
3、往锅中放入泡好、去蒂并撕成小块的银耳；
4、米煮开后，撒入松子即可。
5、调入蜂蜜即可享用。
松子炒饭原料：洋葱1个、番茄1个、芦笋1支、素虾仁3个、橄榄油1大匙、蛋1个、白饭1碗、松子1大匙、盐1小匙。做法：
1、洋葱、番茄切丁，芦笋及素虾仁切片，蛋打散。
2、热锅入油炒蛋，炒熟拌碎后盛起，备用。3、锅入洋葱爆香，加入番茄、芦笋和素虾仁炒香，再加入白饭、蛋及松子，入盐调味炒匀即可。
松仁海参
原料：海参、松子仁、蒜、姜、葱、干红辣椒、花椒、红黄彩椒、香椿苗。做法：1、先煮松仁后炸熟2、将海参放入碗中，加入酱油、淀粉腌渍3、炒锅用旺火烧热，倒入适量油，放入海参再加高汤少许盐调味改小火煨熟
4、加入芡汁勾芡炒匀5、最后加入炒香的松仁炒匀即可，红黄彩椒块摆盘，香椿苗点缀撒上细红辣椒粉。
方雪温馨提示：
方雪虽好，但是要适量食用，一把大约是半小匙，不要超过一匙。
肠胃功能不好的不宜生吃多吃。
松子和核桃那个补脑好？
感觉核桃会好些，感觉松子油脂比核桃多。不过凡一样东西都不应单一吃，再好的食物食之有度为佳。可以换着吃，补脑可以多吃含卵磷脂、磷脂的食物。我们生活中很多食物是含大脑所需的营养的，例如较为熟知的：核桃、鸡蛋、大豆、鱼等，还有蔬菜中的南瓜、菠菜、芹菜和苦瓜不但有丰富的维生素，也有健脑作用。其实，除了解和掌握各种食物的营养价值外，家长也要懂得合理组合和搭配食品，才能使食品在体内发挥最大作用。如荤素搭配、品种多样化、不要挑食偏食，粗细结合。总的来说，要均衡营养，多吃新鲜的蔬果等，有意识补充某方面营养的同时，提高身体的抵抗力和免疫力。若工作繁忙或者不方便携带，可以试试五豆核桃，它传承中华传统的“五色养五脏”饮食理念，由绿豆、红豆、黄豆、白芸豆、黑豆、核桃为原料基础，精选加入云南野生核桃，无任何添加剂，营养非常丰富和均衡，养身又补脑。是补脑益智的不错选择。另外建议，补脑的多吃天然的食物，个人认为食补胜药补。
1、建议食补，注意选择富含大脑营养的食物；
2、注重侧重大脑营养的同时，注意饮食均衡营养；