减肥可以喝的酸奶有哪些
一杯酸奶的热量有多少？
一杯酸奶的热量有多少？
酸奶 (热量:72卡/100g)，1杯（中）酸奶(200.0克)含有热量144大卡，需要健美操43.0分钟消耗完。酸奶是蛋白质和钙含量较丰富的奶制品，且不含乳糖，适合中国人体质饮用，减肥期间可适量饮用。酸奶营养素含量(每100克)：
减肥用什么类型的牛奶和麦片？
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结合多年来自身和客户的经验，我们不断的验证减肥的本质是控制总能量的摄入，是饮食供给能量低于机体实际消耗能量，促使以脂肪形式积蓄的多余能量被代谢掉，直至体重恢复到正常水平。所以，这个阶段就一定要减少脂肪、糖、盐的摄入。
牛奶和麦片都是常见的食物，但是选择上还是需要注意，我们常常说健康饮食就是多吃天然形态的食物，对于牛奶就是首选纯牛奶，也可以选择脱脂奶，但是，长期喝脱脂奶比较减掉的那区区几克脂肪也减掉了维生素A和D，所以考虑到科学的减重是需要一段时间的坚持，均衡的摄入营养还是重要的，所以不必太在意牛奶中的那点脂肪，其他方面注意减少就好了。
至于一些含有果味、甜味的乳饮料，是尽量不选择的，这些都是会增加热量的食物。
麦片也如是，如果选择速食麦片，就选择添加最少的，最好无添加的最好，因为添加的无非是增香增甜的，这些都会增加额外的能量，长期吃这些复杂口味的食物会影响健康的清淡饮食口感，不利于减肥。另外，市场上有黑麦片，比普通的麦片会多一些膳食纤维和花青素，可以适当考虑！
除了牛奶和麦片，其他食物也如是，尽量选择最接近自然的形态，少添加，烹调方式也宜用清淡少油、蒸或煮的方式最适宜！