女人养生菜单
脱发厉害在生活中吃什么零食或养生菜对头发好？
脱发厉害在生活中吃什么零食或养生菜对头发好？
我回答一下这个问题。脱发严重吃什么零食和什么养生菜能解决这个问题？看你有喜欢吃零食的习惯，呵呵就能感觉到你“还没长大”。
喜欢零食和蔬菜，希望头发光泽柔亮，也不是没有可能的。枸杞、牛奶、核桃、桂圆、大枣、花生、榛子、瓜子，松子等也算零食哈。养生蔬菜那就多了，几乎所有的蔬菜包括水果都会对头发生长有利，因为其内含有非常丰富的营养物质有利于毛发生长。
养发先养好脾胃和肝肾，脱发的问题就自然而然的好了。对女性朋友来说，脾脏功能直接关系毛发生养。脾主运化，五脏六腑协调运转才能滋养美丽动人的秀发，不能单靠零食和某一种养生菜，尽量做到不挑食偏食、营养均衡、协调养生。青色入肝，黑色入肾，黄色入脾，白色入肺，红色入心，各种食物都要补充，尤其滋养肝肾多吃蔬菜水果，多食纯绿色天然食品，会让秀发更加飘逸。
这里推荐几个利于头发滋养的小方法。
一、黑芝麻饼。买来黑芝麻炒熟，烙烧饼、软面饼时放一点，香喷喷的，要经常吃才有效果哦。或者黑芝麻研碎，市场上买的芝麻酱都可，每天吃一勺养生保健。
二、蔬果沙拉。绿色蔬菜富含多种维生素矿物质，可挑选西红柿、黄瓜、卷心菜（焯）、西兰花（焯）、苹果、梨、胡萝卜（熟）等自己喜欢的水果蔬菜，放入沙拉酱搅拌均匀即可。其营养价值颇高，女孩子一般都很喜爱。
三、马齿苋菜煮水洗头。马齿苋不仅治疗痔疮，平衡调节血糖，对乌发亦有一定功效，菜可吃，水可洗，经济又实惠。
四、侧百叶水洗头。炮制的侧百叶水不仅可以泡水喝，还可用来洗头乌发，治疗改善脱发少发，坚持使用方见美发养发护发效果。
晚餐吃什么最好？
如果希望保持理想的体重、较好身材和健康的身体，晚餐一定要重视。
大部分人白天工作非常辛苦，晚上回到家，可以去餐厅或在家做一些好吃的，是一件非常美好的事。但是，无论吃什么，都要注意营养的合理搭配、清淡、同时也要控制量。
水煮抱子甘蓝和生菜沙拉
一、配餐配餐可以很好地控制吃的份量，避免不知不觉吃得太多。
切片的叉烧肉搭配几根青菜和一小碗米饭
熏三文鱼做成的手握寿司，以及牛油果、三文鱼做成的寿司卷
烤制的南瓜土豆辣椒，搭配一块奶酪面包、几片鸡肉皮和生的蔬菜
有时候可以做一些清爽的素食，比如奶酪蘑菇牛奶小饺子
干炒青豆牛肉末搭配米饭。
什锦炒饭搭配青瓜
二、清淡的菜肴如果一家人一起吃饭，可以做些烤菜、蒸菜、焖煮、炖菜，要少油、少盐、少调味。
烤南瓜番茄辣椒
肉末焖豆腐
炖萝卜牛腩搭配面包片
清炒彩椒鱼片
芹菜炒肉丝
三、份量少的小吃如果不想吃很多，可以做一些小吃，比如：
一小碗米粉，加一些黄豆肉丁、青菜叶、辣椒油
肉菜粥
牛奶冲麦片
豆菜沙拉
、简单对于晚餐吃得很少的人，不妨试试以下两种菜。
红豆芥菜清汤
奇亚籽生菜沙拉
五、避免吃的晚餐1、油腻肥厚的肉类
2、大份量的肉食
3、热量高的甜品