七种减压瑜伽动作
如何做好一名瑜伽练习者？
如何做好一名瑜伽练习者？
找到合适的。你需要去尝试几种瑜伽风格，不管你是自己练习还是找瑜伽教练。可能会帮助你找到最适合自己的瑜伽流派方式。而却促使你坚持瑜伽
知道上课礼仪。上课前5到10分钟到教室，找一个你觉得最舒服的地方。不能带电话进教室，上课时不能交头接耳，等基本课堂礼仪和常识。
沟通。上课前，向老师介绍你自己，分享你的背景和练习目的。告诉你的教练你哪里紧绷或感到疼痛。这样，教练就能以对你身体最有益的方式指导你摆出各种姿势。不要竞争。把你的眼睛放在你自己的身上。
也就是说，不要试图超越其他练习者。相反，目标是在“你的身体自身合适位置”做出姿势，在那里你能感觉到它，但它不会受伤。如果你在瑜伽中感觉到痛苦，那你只会受伤。
呼吸。对于新手来说，在他们觉得有挑战性的瑜伽姿势中屏住呼吸是很常见的。深呼吸可以“帮助你放松，在一个姿势中更有效率。”刚开始的时候，不要担心如何准确地匹配老师的呼吸指令找到你自己的节奏。
练习一个基本的姿势。如：下犬式是任何初级瑜伽课程的主要内容。这个姿势的目的是伸展你身体的许多肌肉群，保持脊柱的中立。通过练习，你会觉得这是一个休息的姿势，但是一开始这个姿势和其他的姿势一样具有挑战性。不需要强迫自己的身体。
养成有规律的练习。想做好一名yogi，养成有规律的练习是必须的，即使刚开始是极具挑战的，但真正养成了有规律的练习你会发现更多意想不到的好处。
瑜伽十大好处和坏处？
练瑜伽的好处：
瑜伽是印度的养生方式，类似于中国的太极，不同的是在印度人人都会练习瑜伽，经过几千年的传承，瑜伽一直都在改进，后来传到欧美，经过一翻改革创新以后又流传到了中国。
正确练习瑜伽可以减肥，排毒，减压，修正脊背，延缓衰老，滋养内脏等等很多好处。
练瑜伽的坏处：
不正确的练习会导致头晕恶心，呼吸不畅，四肢酸痛，磨损关节。
如果您进行正确的练习练习瑜伽，对身体只有好处，没有坏处，所以初学瑜伽的人一定要到专业的瑜伽会馆练习，当你掌握了呼吸怎样配合体式，又可以正确的做体式时就可以自己在家进行练习了。