练了很久还是没有小腿肌肉线条
小腿练粗的进程很缓慢，为什么？该怎么办？
小腿练粗的进程很缓慢，为什么？该怎么办？
锻炼小腿需要加强运动，如果想让小腿变粗，跑完步，不要拉伸就行
一般情况下，锻炼效果差无非就两种原因：一是强度不够，频率不高。锻炼小腿不能急于求成，应根据自己的实际情况，锻炼一段时间逐渐增加强度，摆脱舒适区。二是方法，找对了方法后，往往会取到事半功倍的效果，锻炼小腿的方法很多，但我想提醒你的是在专注局部锻炼的同时，也应该辅助其它的力量训练，你想想看，一个地方特别发达，其余肌肉特别弱，这怎么可能？整体锻炼不上来，局部也强不了哪里去，强是相对的。希望能帮到你。
人体最大的肌肉群在大腿部，小腿肌群相对较小，训练动作也相对较少，主要是提踵训练。小腿肌肉增长在视觉上没有大腿震撼，但只要怪持训练，其肌肉线条自然会越来越好。希望能帮到你。
练小腿要充分利用踝关节力量发力
为什么长跑运动员身上看不到纹路明显的腹肌？
1、腹肌纹路是否明显和两个要素有关：体脂率低、腹肌围度大。
2、长跑运动员其实腹肌都很明显，因为体脂率低，腹肌一定能看出来，，你所说的不明显，适是和健身运动远比吧。
3、健身运动员，除了体脂率低，他们的腹肌围度也大。因为他们会通过多种方式，刺激不同深度腹肌的生长。
4、久坐办公室的人，腹肌围度也小，外面还包裹一层脂肪，所以看不见。