9个上肢部位肌肉健身动作训练图
练胸找不到发力的感觉，手臂力量太弱该怎么有效地练胸肌？
练胸找不到发力的感觉，手臂力量太弱该怎么有效地练胸肌？
练胸有一个小技巧， 对新手特别管用。 动作打开的时候二头肌离胸越远越好， 动作收回的时候二头肌离胸越近越好 。还有练胸的所有动作做的时候都要把胸挺起来， 不能含胸， 祝你练出大胸脯子!加油
用哑铃和臂力棒，哪个更能把身体练壮？
哑铃与臂力棒的作用是不一样！哑铃是练肌肉线条的，而臂力棒练上肢力量，增加整个胳膊的力量。 哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。 哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。 臂力棒是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。增加上肢的肌肉力量，包括胸大肌，肩部，肘部，腕关节等等部位的力量，可以使上肢肌肉发达，增加臂力。提高身体素质。但是，臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。