轻度失眠解决方法
改善轻度失眠的方案？
改善轻度失眠的方案？
在中医临床，治疗失眠多梦有两个很重要的方剂：归脾丸和天王补心丸；
两方都非常有效，都有养心安神作用，用于治疗怔忡、心悸、多梦、失眠等症状。
归脾丸和天王补心丸，两个配方里都含有人参、远志、枣仁、当归等药物。
不同的是，归脾汤又配伍了黄芪、白术、龙眼肉、木香、生姜、大枣等药物，补益心脾、而侧重于补气健脾，补血养心；归脾丸除了治气血虚失眠，也能够治脾虚气虚，统血无权导致的妇女崩漏出血等症。
而天王补心丹，配伍了生地、天冬、麦冬、玄参、桔梗、五味子、柏子仁等药，总体更侧重于滋养心阴、降心火、宁心安神，用于心阴亏虚导致的心火亢盛，或心肾不交导致的失眠、盗汗、心悸、舌红苔少等症状。
总体，归脾丸偏温补，适合气血亏虚的人；天王补心丸偏凉，更适合于阴虚火旺的人，这就是大体的区别；两个药物都有中成药可以选择。
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1.饭后散步，促进食物消化
2.不饮传统茶和咖啡，避免刺激神经兴奋
3.在安静状态下阅读
4.躺下后，不想焦虑性问题，冥想安静的山林
5.建立睡眠管道，在冥想的同时，自己安静下来，深度均匀呼吸
6.男士喝駿派芭乐红茶，女士喝淑派芭乐红茶，均不好茶碱，不会产生兴奋感，可以帮助消化和降低血糖（低血糖人士慎用），使身体平静下来。
7.放松自己，臆想从头到脚全面放松。
8.即使不能立即入睡也不要有焦虑感，要让身体进入自然入睡的状态。
失眠后，有什么办法尽快睡着？
其实这个很好办，有很多方法可以帮助你入眠
1.你可以选择运动。不管你用什么样的运动方式，只要能让自己的身体快速疲劳，身体累了，很快就会产生睡意了。
2.想睡就不要再选择让自己越来越兴奋的电子产品，很多人喜欢在睡前刷手机，结果越刷越兴奋，转眼时间已经到凌晨12点了，还没有困意。
3.选择放松，比如打坐，冥想，或者你可以选择能够让自己安静下来的轻音乐或书籍。睡不着，一定是白天有什么烦心事令到你毫无倦意吧！学着转移注意力，放松自己，对自己说今天的事情就过去了，明天又是另外一天了。
最后我想说，偶尔失眠是大家都经常遇到的事情，不要焦虑也不要把它太当回事儿，太紧张反而会加重失眠。如果是整夜整夜睡不着觉，身体很困，但就是睡不着，严重影响到白天工作，那就要去医院，该吃药吃药，该治疗治疗。