什么食物补血效果最好
食疗：
吃什么补血效果最好？
1.富含优质蛋白质的食物：如蛋、乳、鱼、瘦肉、虾、豆等。
2.富含维生素c食物：酸枣、杏、橘、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等新鲜水果和绿色蔬菜。c具有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3.富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、大豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。
4.富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜的缺乏也会导致铁的吸收障碍和血红蛋白合成的减少。
保健品：红桃K生血剂。
许多年轻人和老年人都会出现贫血的症状，我们主要依靠药物来补充血液，饮食也有辅助作用。在食物方面，如缺铁性贫血，应注意补充蛋白质、瘦肉、血制品、动物内脏、猪肝、菠菜、红枣、龙眼，对缺铁性贫血有益。补充食物的过程相对较慢。同时，最好补充一些常用的血铁剂。