常见的睡眠问题有
什么是睡眠障碍？
什么是睡眠障碍？
感谢您的邀请，中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。
简单来说，睡眠障碍是指睡眠质量和数量异常以及睡眠过程中出现异常行为，也可以是睡眠和觉醒节律性交替出现紊乱的表现。
人的睡眠和觉醒行为与其学习、情绪、记忆等高级功能密切相关，是人的基本行为之一。目前觉醒-睡眠的调节模式主要是靠觉醒系统和睡眠系统的自我平衡机制和昼夜节律机制两种方式实现。觉醒障碍主要表现为日间过度睡眠；睡眠障碍则主要表现为睡眠发动或维持困难以及睡眠过程中出现异常行为等。
引发睡眠障碍的原因有哪些？
引发睡眠障碍的原因较为复杂，一般情况下是生物、环境、心理、社会等多种因素共同作用的结果。不同睡眠障碍或同一睡眠障碍的不同阶段，其致病因的构成比重也有较大差异。且睡眠障碍有一定的家族聚集性，有家族患病史的人群新发病率是无家族患病史人群的3倍。随着病程的延长，失眠患者的心理行为因素发挥越来越主要的作用。
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睡眠障碍的干预手段有哪些？
睡眠障碍的干预主要包括药物治疗和非药物治疗：
药物治疗：临床上最常用的是镇静催眠药（如唑吡坦、右佐匹克隆、艾司唑仑、氟西泮等），其次是一些有镇静作用的抗抑郁药（如曲唑酮、米氮平、氟伏沙明、多塞平等）。
非药物治疗：失眠的认知行为治疗（cognitive behavior therapy for insomnia, CBT-I）是目前运用最广泛和被研究最多的非药物治疗方法。治疗慢性失眠常用的CBT-I方法包括：刺激控制、睡眠限制、睡眠卫生教育、放松训练和认知疗法。
总的来说，睡眠障碍主要指睡眠质量出现问题，其产生原因较为复杂，包括药物治疗和非药物治疗两种干预手段。
问题回答：山东大学药学院 江泽宇 审核：吴一波
什么是睡眠障碍？
人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，夜间约3-4小时交替一次。婴儿和幼儿同样，可能深睡和浅睡的交替时间更短一些，约2-3小时交换一次。大人和许多睡整夜觉的宝宝，在浅度睡眠到来时，可以较好地自我调整，重新进入深度睡眠。而也有许多小宝宝甚至许多大人，无法自我调整入睡，所以就从浅度睡眠中醒来。
“睡眠障碍”，在儿童期也很常见，其主要原因还是与孩子白天的精神情绪因素有关。从家长的口中也许问不出明确地原因，但小儿的心理情绪改变是很微妙的，一个很微小的因素都有可能造成孩子的情绪不安，如和小朋友争吵、受到宠物的惊吓、看恐怖的电视或动画片，做紧张的游戏等，这些方面的因素家长往往看不到。也有宝宝可能是睡眠中做梦，偶尔有可能是因为“肠痉挛”或“蛲虫病”所致。所以，孩子在白天的活动要尽量避免上述因素的影响，不要对宝宝说一些恐吓性的词语，不要讲引起宝宝情绪紧张的故事。
当宝宝夜间醒来时，不要及时做出反应，等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果孩子没有其他不适的原因，夜里常醒的原因很大一部份是习惯了，如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话，就会形成恶性循环。建议孩子夜里醒来时（应该都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，应该立刻拍拍他，安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的孩子都会慢慢睡去。
有些情绪敏感的宝宝容易出现睡眠问题和容易哭闹的现象，这只能是家长付出更多的耐心才行。总的原则是：及时添加维生素D。增加白天活动量，避免精神不良刺激，妈妈要先放松情绪，夜间给宝宝轻柔地安抚。只要白天精神食欲好，就不会有大问题。