跑步能长高吗
跑步可以长高吗？
跑步可以长高吗？
给你个参考，以我的身高增长为例：
六年级：160cm
初三：175cm
高三：185cm
然后再没长过至今……
跑步对增高的帮助甚小，所以说，还是得多跳蹦蹦！
就比如：经常打球的男孩普遍都比不打球的男孩要高。因为在跑跳类运动项目中，“跳蹦蹦”所占比重很大，有利于刺激身高增长。
最重要的是：跳蹦蹦一定要配合科学的饮食，避免抽烟等不良嗜好，作息要规律，按时睡觉觉！
下图是我高中运动会跳高：175cm背跃式下图是艾弗森跳蹦蹦上篮，打了二十多年篮球天天跳蹦蹦，都才只长了183cm……
你可想而知！所以说，蹦蹦还是得多跳！
跑步可以长高吗？
分享一下我的经历，我是在初二开始跑步的，当时我只有1米4，作为一个男生，在初二的阶段，其实身高不算高，看看自己的爸爸妈妈，我的遗传条件也不是很好，但是我不想长的很矮，因为这样会影响我打篮球。
大家都知道，长得越高，打篮球的时候也有优势，于是我开始看书，怎么样才能在发育阶段长得更高呢？
我发现长高分为两个重要的因素，一个是腿部的生长，另外就是脊柱的生长。
在青春期发育的前期，腿部的生长为主要因素，青春期发育的后期，使脊柱的生长为主要因素。
而促进腿部生长的运动就是弹跳性的运动和跑步了，包括跳绳篮球和跑步。
而脊柱的生长，包括游泳体操跳舞等等。
于是为了让自己长高，我开始跑步，开始学游泳，但是除了跑步，其他都没有规律的坚持下去，因为跑步是一项非常简单易行，换上鞋出门就可以开跑的一项运动。
如果你想长高，我建议你开始跑起来吧，不用跑太快，慢慢跑，每天跑20到30分钟，一周跑3到4次就可以了，坚持一年，我相信一定会促进你的生长发育。
跑步可以长高吗？
长高的办法中，最有效也是最安全的方法就是科学的运动，其中跑步就是最值得推荐的方法之一。跑步对长高有帮助，前提是采取正确的跑步姿势并达到一定的训练强度。
跑步对长高的好处：
是否可以再长高取决于骨骼年龄，骨龄是发育的指标，想要了解你的生长发育情况，应该去检查拍摄骨龄片，医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力。跑步对骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。
注：采取跑步长高的人，要想达到一定的长高效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。
怎样跑步能长高?跑步长高的正确方法
要想跑步长高，就要掌握正确的跑步姿势，要点如下：
1、跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。
2、先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。
3、跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。
4、肩部适当放松，避免含胸。腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
5、腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。
跑步增高需要注意的事项：
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
增高主要是适当的体育锻炼，加强营养，特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。
其实能否再长高是取决于骨骼年龄的，所以说，不一定30岁就不能长高的。跑步运动是不错的促进骨骼增长的方法，另外慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等都是助于长高的运动。