咖啡的刺激作用可持续6个小时。因为喝咖啡时间较晚,容易导致夜间睡眠紊乱,睡眠时间缩短和睡眠质量下降。在为期4天的试验中,参试者每天分别于睡前6小时、3小时和关灯
首先要少吃油炸食品,少吃不易消化的食物,少吃凉的冷的冰镇的,不易过甜过咸,易清淡,少吃多餐,细嚼慢咽,别久座,也别久卧,适当动动,促进消化。您好,我是你的健康小
300-360卡路里。走一万步等于消耗掉240~300千卡的热量,人体每天摄入的总热量约为1800~2000千卡,所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。1.步行