睡前

然后再转为呼气，呼气的时候也要缓慢均匀，同时收缩腹部，也保持在6~7秒，直到不能再呼气为止。2、睡前喝牛奶。牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定

纯牛奶晚饭喝好点还是睡前喝好点。。。二者比较，放在晚饭更合适，最为晚饭的一部分食用，睡前不建议再进食，可能对睡眠有一定的影响，如果吃夜宵，可以选择纯牛奶，并且在

谢谢邀请，睡不觉怎么办，职场，生活，各方面精神压力大。睡下后，。2、睡前可以做瑜伽舒展一下身体，也睡前可以散散步，可以使自己有劳累感，睡得更好。3、睡前洗热水澡

遇到烦恼的事更糟，久之就会导致神经衰弱，失眠健忘、头昏脑胀的。。失眠，梦多怎么办。失眠，多梦，浅睡是睡眠质量不高的表现，长期以往会导致精神状态差，

睡前5个小时避免摄入咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力都含有咖啡因。睡前不要吸烟、喝酒。床垫、枕头要舒适。睡前放松半小时至1小时。可以听音乐、洗热水澡、看小说、看电