伤损

增加硬度的锻炼方法如何锻炼手臂力量和拳头的硬度？

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枷锁发布于 2022-09-27

臀部、胸部、腹部是大肌肉群，让它们动起来，能消耗更多脂肪，并影响其他小肌肉群，让小肌肉群收紧。有氧训练要做的话，建议控制在30分钟内。3、补充优质蛋白，蛋白质是

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