腰肌劳损怎么锻炼。。腰肌劳损的患者可以做仰卧起坐运动。针灸疗法也是有效果的，不要受寒。睡前做一做小燕飞的动作。腰肌劳损练习反向的仰卧起坐。腰肌劳损怎么锻炼最有效
促进肛门、尿道、阴道括约肌的缩复，恢复弹性，防止松弛。增加肌肉收缩力，减少乳房下垂。仰卧，全身放平，双手放平，双腿伸直，将头部向前屈，使下颌贴近胸部，然后复原，
