分别是上肢训练和下肢训练。上肢训练日计划。高位下拉4组12个。坐姿划船4组12个。二头弯举3组12个。三头下压3组12个。下肢训练日计划。硬拉4组12个。腿屈伸
要想快速减肥，你首先要管住自己的嘴，不要胡吃海喝，也不要吃太多，要少吃多餐，要营养搭配，多吃些绿色蔬菜，多吃水果。平时要多喝水，水是可以排毒清肠胃的，养成多喝水
