蛙泳十二字口诀完整版。。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝
分岸上练习和水下练习 岸上练习用口深吸一口气，用鼻子呼出。第三步：蛙泳姿势练习。（2）反过来，下半身没入水中，练气蹬腿动作。划臂时抬头用口吸气，蹬腿时，头没入水
（4）练习在水下换气。（5）戴护目镜（可选）。找到一双镜框有海绵圈的护目镜并浸在水中，这样海绵会贴合到你的皮肤。缩紧后脑勺的调节带，让护目镜紧贴眼周。2.学会爬
街舞托马斯全旋技巧。。多多训练3头和腰部，腿步的气力。。1..把你的左腿适当的往后跨一大步。右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手
