步频

就用三千米去除以零点七米（三千米除以零点七米约等于四千二百八十六步）所以说三千米等于多少步，以成年人为例就约等于四千二百八十六步。饭后百步走，活到九十九。一百步

3、保持步长，提高步频，跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。1、先慢跑微出汗就可以。2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉

（3）每个人慢跑的速度都不一样的。如果有心率设备的话，可以看到心率是低的。（12）懂得慢跑的意义，才是真正懂了跑步。我们正常人快走的速度差不多12分钟一公里，大

100米跑技巧与步法。。100米跑分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。一、起跑平时训练注以下几点：“各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，