溜肩膀

三角肌怎么快速练大 三角肌能练大吗？咋练？

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加里 发布于 2022-10-09

三角肌分前束、中束、后束。中束塑造肩宽。哑铃交替前平举 3组 【前束】。哑铃侧平举 3组 【中束】。哑铃推举：。坐在凳子上，背部挺直，正手抓握哑铃举至双肩两侧，

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