爬泳

（4）练习在水下换气。（5）戴护目镜（可选）。找到一双镜框有海绵圈的护目镜并浸在水中，这样海绵会贴合到你的皮肤。缩紧后脑勺的调节带，让护目镜紧贴眼周。2.学会爬

爬泳，俗称自由泳。游爬泳时，人在水中成俯卧姿势，两腿交替上下打水，两臂轮流划水，动作很像爬行，所以人们称之为爬泳。自由泳的打腿基本动作是：身体放平，脚尖绷直，直