睡眠质量

晚上老是睡不着又叫做入睡困难，是失眠症的一种类型，其原因有很多种，主要有以下几个方面：1、心理方面的因素，2、病理性的因素，3、其他因素，不舒适的环境，比如过于

第二种：莲子。吃过莲子的都知道，莲子味道虽偏苦，但莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分，是具有一定的安神作用，所以多吃莲子有养血安神的功效，睡前若是感觉心情浮躁难眠

这首歌是阿杜的《天黑》。歌词:。摔成粉碎。嘴里泛着血腥滋味。多么伤的离别。我承认我最害怕天黑。梦被掏空的错觉。想到就会心碎。晚上遇黑自己要心静别胡思乱想，分散注

说想说的话。当我们压力过大，杏仁核就会令人进入 “战斗或逃跑模式”（fight – or – flight mode），不断分泌肾上腺素。因此，与休憩相关的 “

1.饮食因素：如果晚餐时吃过多的辛辣刺激性食物（如姜、蒜、辣椒等）或容易引起明显的血糖升高的食物（如西瓜、荔枝、果脯等），容易导致睡眠不踏实多梦易醒。3.慢性疾

心理咨询师培训机构：探究失眠原因。1.枕头太热。研究人员推测，给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。2.月圆。研究发现，在月圆的前后4天，睡眠质量会变

农村地里常见的一种树叶，摘下来泡水喝，顽固失眠好眠得快，晚上泡水喝点，躺下就睡着了。失眠最常见的危害就是精力不济，患者容易出现健忘、丢三落四、疲劳。心理行为治疗

饭后吃点水果，然后洗个热水澡，早早躺床上睡一觉。早睡早起，一定要注意作息规律，才能保证睡眠质量。不是睡得越多越好哦，有时候睡多了，反而越睡越困，越睡越累。记住一