脚尖

双脚踩在踏板较高位置时侧重锻炼腘绳肌和臀部肌肉。双脚踩在踏板较低位置时侧重锻炼股四头肌，腘绳肌和臀部肌群发力相应有所降低，尤其侧重锻炼股四头肌靠近膝盖的两个头，

十种步法跆拳道。。跆拳道基本步型1、并步：两脚并拢，身体直立，两脚内侧贴紧并拢。两脚左右开立与肩同宽，两脚尖微外展，两臂自然下垂于体侧，两手轻握拳，身态自然。跆

扩展资料：修炼要点：1.双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。膝盖伸直，并用力收缩臀部。2.将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝

第二项:抬脚尖（提踵）。１．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。２．脚尖抬到最高点。2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅

上体伸展　　上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，　　轻微呼吸时，腹部稍有起伏。这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同，它要　　求上体稍

1、头始终在中正位，眼光向前看2、背部挺直收紧3、臀部向后向下坐4、膝关节对向脚尖方向，不内扣，不外撇5、大腿平行地面6、脚尖不翘起，大拇指抓地面。腰背挺直，眼