晚上睡前喝热牛奶好吗 睡前喝热牛奶对身体好吗？
睡前喝热牛奶有助于睡眠吗。如果怕发胖的话，可以喝脱脂牛奶，就是口感会略差一些，把脂肪去了，脂肪的甜味和香气也就没有了。牛奶中含有一定量的L-色氨酸，这种物
睡前吃什么可以改善睡眠 睡觉前吃什么.睡眠好？
第二种：莲子。吃过莲子的都知道，莲子味道虽偏苦，但莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分，是具有一定的安神作用，所以多吃莲子有养血安神的功效，睡前若是感觉心情浮躁难眠
睡不着适合吃什么 每天晚上睡不着吃什么好？
藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。2、莲子。莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。3、莴笋。牛奶：牛奶中含