如何补硒最好。。。吃什么补硒好如何有效补硒。适合补硒食材：芦笋、豌豆、南瓜、紫菜、大蒜、大白菜、西红柿、海带、蘑菇等，其中菌类、芦笋、硒含量高
芦笋是低脂低热的食物，而富含膳食纤维。《神农本草经》中也把芦笋成为“上品之上”，说唱吃芦笋能够延年益气。芦笋的营养价值很高，是世界十大名菜之一，被誉为“蔬菜之王
