锻炼的方式很多，平时跑跑步啊，竞走呀，打球，爬楼梯，有时间每周做一次瑜伽，都可以锻炼身体。人一旦步入中年，由于血管壁弹性变差，血压多半会上升，但步行可活络血循环
因为牛奶富含优质蛋白质，并且可以补钙。3、吃些提高免疫力的中成药，可以选用黄芪精口服液、参苓白术颗粒等等。2、营养失衡，无需大量进补，饮食要均衡而富于营养，保证
